کیش توفو

اگر به دنبال رژیم غذایی سالم و مغذی برای کاهش وزن هستید، بهتر است این کیش توفو را امتحان کنید…

آماده کردن کیش توفو ساده است! پس حتی اگر پیش از این کیش درست نکرده اید، مطمئن باشید که این نوع کیش را می توانید بدون دردسر تهیه کنید.
فقط به ۱۰ ماده غذایی نیازد دارد. حتی آشپزهای تازه کار هم می توانند کیش توفو را آماده کنند.

کیش توفو واقعاً طعم فوق العاده ای دارد؛ لذیذ، رضایت بخش، آسان، پر از سبزیجات، کم کالری، رژیمی، سالم و ترد است.

زمان آماده شدن: ۱۵ دقیقه
زمان پخت: ۱ ساعت و نیم
مجموع زمان: ۱ ساعت و ۴۵ دقیقه
 مناسب برای ۸ نفر

ارزش غذایی کیش توفو

•    مقدار هر وعده: ۱ برش از هشت برش
•    کالری: ۱۷۸
•    چربی: ۸٫۷ گرم
•    چربی اشباع: ۱٫۳ گرم
•    کربوهیدرات: ۲۰٫۱ گرم
•    قند: ۲٫۸ گرم
•    سدیم: ۱۸۰ میلی گرم
•    فیبر: ۳٫۸ گرم
•    پروتئین: ۷ گرم

مواد لازم برای پخت کیش توفو

http://bit.ly/1QZkzo2

باغدارو        آشپزی             کیش فوتو   


/ 0 نظر / 13 بازدید